Para que serve
A necessidade hídrica diária é uma estimativa de quanta água o corpo precisa receber por dia para manter o equilíbrio dos líquidos. Serve como referência prática para orientar a ingestão de água em adultos saudáveis.
Como interpretar o resultado
A estimativa adota a referência de cerca de 35 mL de água por quilo de peso corporal por dia para adultos. O resultado é apresentado em litros e em mililitros por dia, incluindo a água de bebidas e, em parte, dos alimentos.
Exemplo
Um adulto com 70 kg tem necessidade hídrica estimada de 70 × 35 = 2.450 mL por dia, ou seja, aproximadamente 2,5 litros de água ao longo do dia.
A necessidade de água varia bastante com o clima, o nível de atividade física, a presença de febre e condições clínicas. Pacientes com cardiopatia ou nefropatia podem precisar de restrição hídrica: nesses casos, siga sempre a orientação médica individualizada.
Referências
- Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate. Washington, DC: National Academies Press; 2005. doi:10.17226/10925.
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific opinion on dietary reference values for water. EFSA Journal. 2010;8(3):1459. doi:10.2903/j.efsa.2010.1459.